Главные ошибки при похудении

 

1. Начинать диету, которая не является привычкой питания, которой можно придерживаться всю жизнь.

Что такое диета? Все тут же отвечают — ограничение в еде или в тех или иных продуктах.

А на самом деле диета это образ питания, в котором набор продуктов, питательные вещества которых удовлетворяют потребность клеток организма для каждодневной полной регенерации.

Любое отхождение от этого требования ведет к накапливанию не полноценных клеток и возникновению заболеваний.

Как будет выглядеть Ваша диета, т. е из каких продуктов она будет состоять не важно, главное чтобы питательные вещества, находящиеся в этих продуктах соответствовали так называемому Коду клетки.

В основу, которого положены исследования французского ученого, лауреата Нобелевской премии Алексиса Карреля. Он доказал, что если клетку правильно кормить, она будет жить вечно.

Т.е. любая диета должна быть сбалансированной. Поэтому все коррекционные диеты не могут продолжаться более двух недель. И надеюсь, Вы не думаете, что сможете каждый день, есть суп из одной капусты.

2. Думать что диета, а не полное изменение образа жизни, приведет к долгосрочному снижению веса.

Если Вы не  в состоянии представить себя следующим правилам здорового образа жизни, смирились со своим лишним весом, думаете что ваше ожирение генетического происхождения и полагаете что жир это черта характера, хорошего человека должно быть много. Это самое большое заблуждение относительно себя.

3. Не верить, что Вы способны измениться.

Всё в этой жизни полностью зависит только от Вас! И было бы большой ошибкой обвинять других в собственных неудачах, осуждать людей и обижаться на них.

Исследования показали, что долгожители, имеющие прекрасное здоровье, обладали одной общей чертой. Они не обижались, даже если их провоцировали.

Если Вас назвали дурой(дураком) и Вы обиделись, значит, Вы считаете что это правда! В этом вопросе очень помогает изучение литературы по самосовершенствованию.

4. Зациклиться на подсчете калорий

Количество калорий очень важный показатель, но не основополагающий в правильном и здоровом питании. Блюда с одинаковым количеством калорий могут приводить к совершенно противоположным результатам.

Важно не сколько калорий, а из каких продуктов они получены. Мало калорий не всегда хорошо и может вызвать набор лишнего веса.

Если не будет выполнено требование Кода клетки, организм,  почувствовав дефицит, начнет запасать, всё что попало.

5. Не пить достаточного количества воды.

Потребление своей дневной нормы воды в день — это действительно самая важная составляющая любой диеты. Воду нельзя заменить, ни какими жидкостями, ни соком, ни минералкой, ни чаем, ни компотом.

Физиологическая норма Здорового человека в день 30- 40 мл на килограмм веса тела. Если у Вас лишний вес, или есть нарушения здоровья, Ваша норма должна быть еще больше.

Человек весом 80 кг должен потреблять минимум 3,5 литра воды в день, без учета  супа, чая и т.д. Вода должна соответствовать определенным требованиям, чтобы не тратить энергию организма на свою переработку и усваиваемость.

6. Пить сладкие  и газированные напитки.

Употребляя лимонады, колы и любые газированные напитки Вы наносите вред организму с нескольких сторон одновременно.

Вредные последствия для организма от этих напитков проявятся не сразу, и Вы ни когда не подумаете, что именно это нарушение здоровья из за употребления сладких газированных напитков.

Если бы после того как человек выпил колу и у него сразу отвалились бы уши, думаю мало кто решился бы повторять его эксперимент.

Но поскольку причинно следственная связь растянута во времени, многие употребляют данные напитки, считая их безвредными.

Чтобы нейтрализовать стакан колы необходимо выпить 36 стаканов воды. И вдобавок, огромное количество сахара дает огромное количество вредных калорий.

Напитки лайт еще вредней, поскольку их кислотно-щелочной показатель находится на уровне прекращения любой жизнедеятельности, любого организма. Если Вы поместите в такой напиток любого паразита, он мгновенно умрет.

При РН 2,5 исчезает любая жизнь. Организм очень сильный и он переработает этот яд. Но потратит огромное количество своей энергии, которой Вам будет не хватать для продолжительной жизнедеятельности.

7.Не иметь собственного плана действий.

Для того чтобы человек что-то делал, он должен знать зачем он это делает. Необходимо ставить перед собой реальные необходимые только лично Вам цели.

Определитесь, что конкретно Вы хотите добиться от использования той или иной диеты и нужно ли Вам лично это вообще. Если Вы ни когда в жизни не весили 50 кг, Вы себе даже не сможете представить каково это.

Может это Вам и не нужно. Доверьтесь организму. Если Вы ему дадите, всё что он просит и уберете всё что ему не надо, он сам всё восстановит, лучшим образом для Вас.

8. Взвешиваться более одного раза в неделю.

Взвешиваться необходимо в одно и то же время. И нужно понимать, что у организма есть определенные физиологические процессы. В результате, которых Вы временно можете терять или прибавлять в весе.

А если взвешиваться постоянно это приведет к пораженческому настроению и к нарушению психологического настроя, который и является основой Ваших действий.

9. Съедать больше хлеба, паст, картофеля, вместо белка, постного мяса, фруктов и овощей.

Про сбалансированность диеты мы уже упоминали. Этот пункт посвящен правильному балансу между простыми и сложными углеводами, а также обязательному наличию в питании белка в достаточном количестве.

Количество простых углеводов должно быть ограничено, а баланс между сложными углеводами и белком приведет к хорошим переменам в Вашем здоровье и внешнем виде. Существует так называемая пирамида правильного питания, где в процентах указано каких продуктов сколько должно быть.

10. Потреблять обработанные продукты чаще, чем свежие.

Сейчас мало кто готовит при температуре до 60 С.,  такой вид приготовления возможен, в каменной печи или в некоторых видах современной посуды. Стоимость такой кухонной посуды очень велика.

При чрезмерной тепловой обработке продукты лишаются своих полезных ингредиентов. А если еще не включать в каждую трапезу свежие фрукты и овощи, то это будет очень большой ошибкой.

11. Не знать о преимуществах и недостатках потребляемой пищи.

Многие знают, что питание в сети фаст фуд в течение двух недель подряд может привести в реанимацию и потребуется около полтора года, чтобы восстановить потерянное здоровье. Но это их не останавливает, поскольку в данных заведениях используется много различных уловок подсадить потребителя на свой продукт.

Не обязательно наизусть знать вредное действие каждой Е- добавки, достаточно понимать какие продукты вообще ни когда не стоит покупать себе и детям. Все продукты с глютаматом натрия не стоит покупать, молочные продукты с растительными жирами также и т.д. Если разобраться, то в принципе ни чего сложного. Просто нужно знания перевести в действия.

12. Доедать до конца даже если Вы сыты.

Эта привычка свойственна более взрослому поколению, столкнувшемуся с дефицитом продуктов питания. Но и в настоящее время она процветает.

Нельзя наесться на всю жизнь, а испортить здоровье и фигуру можно. Необходимо перестать просить добавки, поскольку сигнал  сытости всегда запаздывает, доедать остатки с тарелок во время мытья посуды.

Особо вредное воздействие оказывает «шведский стол», ведь за всё оплачено!

13. Пропускать завтрак.

Это одна из самых главных ошибок режима питания. Именно завтрак определяет Ваш дневной метаболизм. И от правильности его составления зависит весь последующий дневной рацион.

14. Голодать весь день, полагая, что это единственный способ похудеть.

А на следующий день хватать всё подряд и ждать завтра, чтобы снова начать худеть. На голодовку организм отвечает замедлением обмена веществ и уменьшением мышечной массы, увеличением запаса жира.

Если человек ест один раз в день, он начнет поправляться.

15. Не жить на полную катушку. Думать, что всё это будет потом, когда похудеешь.

Первый аспект этого заблуждения не считать себя привлекательным. Тратить время попусту, не заканчивать то, что начал, откладывать на потом то, что требует решения сейчас.

И чересчур всё усложнять и анализировать. Лучше 90% времени делать и 10 % анализировать, чем наоборот. А иначе получается какой-то импотент с бурными сексуальными фантазиями.

16. Не рассматривать физические упражнения как важнейшую составляющую своей жизни.

Думать о физических упражнениях, как о неизбежной малоприятной нагрузке. Смотреть спортивные передачи вместо того, чтобы заниматься спортом.

Смотреть телевизор и сидеть в соц.сетях больше часа в день. Не уделять достаточного внимания внешнему виду и личной гигиене.

17. Злоупотреблять алкоголем.

Алкоголь — это тоже очень калорийное вещество: 1 грамм при сгорании выделяет 7 ккал (сравните опять с жиром). При употреблении спиртного немного снижается сахар в крови, при этом резко повышается аппетит, и хочется съесть большое количество пищи. А это опять лишние калории. Достаточно два раза в неделю по пиву и у Вас появиться лишний вес.

18. Переоценивать роль таблеток, жиросжигателей, чаев для похудения.

Если фармакологический метод не имеет побочных действий, значит, он не действует. Выводы делайте сами.

19. Не принимать витамины и нужные пищевые добавки.

Ситуация с качеством продуктов питания и наличием в них полезных веществ, привела к тому, что если дополнительно не корректировать свой рацион, Вам придется съедать в день по 200 килограмм еды.

Такое количество продуктов как раз и будет содержать норму всех питательных веществ необходимых организму каждый день. Также нужно понимать, что одни полезные вещества будут совершенно бесполезны без других.

Так минералы бесполезны без витаминов, витамины без ферментов, ферменты без воды и жирных кислот. Всё должно быть одновременно и каждый день.

20. Откладывать на завтра программу похудения вместо того, чтобы начать НЕМЕДЛЕННО

Если Вы всё это прочитали, значит, у Вас есть какой-то интерес! Пора переводить его в действие и получать результат!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!